La mia challenge🍛

Le riflessioni che mi hanno portata a questo desiderio di cambiamento sono cominciate martedì notte, mentre, alle 3:30, ero sveglia nel letto con il bruciore di stomaco perché avevo mangiato tardi (il martedì finisco di lavorare alle 21:15 in studio, ora che metto a posto e torno a casa sono le 21:45-22) e, soprattutto, avevo mangiato troppo. Mi ero seduta a tavola stanca e mi ero piazzata davanti il laptop con la mia serie preferita, che stavo riguardando per la 698esima volta.

Quindi alle 3:30 ero sveglia nel letto a maledirmi, perché avevo mangiato troppo. Mi sono alzata e sono andata a bere dell’acqua e ho cercato di riaddormentarmi, ma alle 5:30 ero ancora sveglia. Poi mi sono riaddormentata, però alle 7 è suonata la sveglia perché avevamo lezione online. Durante la giornata sentivo di avere lo stomaco strano, e mi sono detta che non volevo più ritrovarmi sveglia nel cuore della notte così (non mi capita spesso, anzi. Però anche quelle poche volte che capita è spiacevole). Mi sono anche detta che il problema non è tanto il mangiar tardi, quanto la mancanza di consapevolezza a tavola quando mangio guardando qualcosa.

Se hai letto le newsletter precedenti sai che da quando ho partecipato ad un retreat di vipassana online ho cominciato a meditare ogni giorno per mezz’ora. Vorrei dire che è diventata un’abitudine, ma mentirei: ancora devo fare lo sforzo di sedermi sul cuscino. In ogni caso questo è stato un grande passo per me, e mi ha insegnato che ciò che desidero durante la mia giornata sono più consapevolezza e più presenza, non meno.

Mi sono quindi riproposta di sedermi a tavola e portare la presenza anche lì; per qualcunə di voi sarà scontato, ma io sono abituata dai tempi dell’università a guardare qualcosa quando pranzo o ceno da sola. I momenti dei pasti sono stati anche i più tosti durante il retreat online, per lo stesso motivo: essendo abituata ad avere una distrazione quando pranzo o ceno sola, non avere niente rendeva il pasto noioso.
So però che quando mangio in modo consapevole (cosa che non è possibile se sono distratta da Netflix) sento maggiormente la consistenza del cibo e il gusto. So che il senso di soddisfazione e appagamento è più alto, mentre quando mangio distratta finisco per mangiare di più del necessario: non sono connessa con il mio corpo e i suoi sensi e di conseguenza il senso di sazietà arriva molto più tardi.

Se vuoi unirti a me in questa sfida sei la benvenutə, se ne hai un’altra in cui desideri buttarti direi che è giunto il momento di farlo! Condividila con me di modo da poterci sostenere a vicenda 😀

Ora, quando si vogliono cambiare determinate abitudini è tutto bello a livello teorico, ma poi è su quello pratico che iniziano le difficoltà. Per questo mi sono fatta coachare da una mia amica e coach e ho messo nel mio zaino immaginario delle piccole ma efficienti risorse che mi potranno aiutare in questi 21 giorni.
Questi strumenti saranno importanti, ma non quanto il mio ‘perché’ a cui ricollegarmi quando vacillerò. Mi sono anche detta che ciò di cui ho bisogno è cambiare il mio approccio ai momenti dei pasti: vederli come uno dei tanti piccoli gesti con cui mi prendo cura di me.

Prendersi cura di se stessə è uno dei temi che più spesso viene toccato anche nelle sessioni di coaching, e ci tengo a precisare una cosa, che molte volte non viene menzionata quando si parla di, appunto, cura di sé: prendersi cura di noi stessə costa fatica!
Cos’è più faticoso, tornare a casa dal lavoro e piazzarsi sul divano davanti a Netflix o prendersi un momento per stare in silenzio e nella presenza? È più faticoso stare sedutə sulle proprie chiappe o fare sport, muovere il corpo? È più faticoso scrollare il feed di Instagram o connettersi al proprio paesaggio emotivo e stare con ciò che dimora in noi in quel momento? Non sto dicendo che se una sera torni a casa dal lavoro e ti sdrai sul divano davanti a Netflix non ti stai prendendo cura di te, eh. Magari è proprio ciò di cui hai bisogno, quella sera, perché ti sei ascoltatə. Ed è questo il punto: ascoltarsi. Ma qui apriamo un nuovo capitolo, e questa newsletter è già troppo lunga.